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형들은 부위당 적절한 세트, 반복수가 몇개라고 생각해?
세상에는 수많은 훈련법과 루틴들이 있어서
'몇세트가 정답이다' 라고 말하긴 힘들어
사람마다 상황도 다르고 신체도 다르기에
운동에 정답은 없거든
예를 들어 스트렝스를 키우고 싶으면 5×5 훈련법이 적당하겠지
혹은 내가 원펀맨마냥 극한의 트레이닝을 맛보고 싶다하면
지옥의 10×10 훈련법도 아주 좋은 방법이야
물론..., 형들 몸뚱아리가 버틸 수 있을지는 모르겠지만 말이야...,
아마 내 포스팅을 보는 형들 대부분이 근비대를 목적으로 운동을 하는걸텐데
그렇다면 10회 반복수에 5세트가 국룰이긴 해
근육이 가장 잘 성장하는 반복수가 8~12회거든
다만! 개인적으로 자극이 잘 안오는 소근육은 12~15회로 조져주는 편이야
나는 이두, 어깨 측면, 어깨 후면, 복근을 이렇게 중고반복으로 패주고 있어
내가 말하는것도 정답은 아니니까
오늘 내가 말해주는것을 토대로 시행착오를 겪으면서
각자 자신만의 프로그램을 짜보길 바라
운동 힘들다 그치?
시마이
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