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오늘은 형들의 복근을 바둑판 맹키로 뙇!!!! 만들어줄 운동을 가져왔어!!
혹시 아직도 중고딩때 하던 윗몸일으키기로 몸을 혹사시키고 있는건 아니지??
만약 맞다면..., 오늘 내가 알려주는 운동으로 꼭 바꾸길 바래!!
윗몸일으키기는 척추에 무리가 가서 그다지 좋지가 않고
복근보단 장요근에 힘이 많이 들어가서 복근운동으로는 그다지 효율적인 운동이 아니야
복근 운동 하려다가 이상한곳을 단련하고 있는거지..
물론 복근 운동이 아예 안되는건 아니겠지만 말이야 ㅋㅋ
내가 알려줄 운동은 바로 바로 '바이시클 메뉴버' 야
기본적으로 허리를 지면과 맞닿은 상태에서 하기 때문에
척추에 부담이 없을뿐만 아니라 복부 전체를 단시간에 조져줄 수 있어
우리같이 시간 없는 일반인은 상복부, 하복부 나눠서 하는게 사치야
한번에 후딱 조져주고 집에 가서 쉬자
복근운동은 이거 하나로도 충분하다는 내말 믿고
남는 시간엔 대근육을 한번 더 패러 가자
근데 형들, 복근 운동 아무리 꽃 빠지게 해도
뱃살로 덮혀있으면 아무 의미 없는거 알지?
시마이
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